2017年8月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    
無料ブログはココログ

2017年8月18日 (金)

夏休み前半

夏休みですが、帰省もありあまり走れていません。まあ、ぼちぼち頑張ってます。
 
●8/11(金)68.7km
山の日なんだね。山奥には行けないけど、一応近場で山練。
十三峠に行きました。言わずと知れた関西の自転車乗りには有名な峠。
4kmの距離であまり長くは無いけど、平均斜度9%となかなかのもの。
効率よくサクッと練習してとっとと帰りたかったので、ヒルリピートをしました。
奈良県側から登り、十三峠を越えて大阪八尾に下りまた登り返す。
なぜだか大阪側を表、奈良側は裏十三峠と呼ばれています。
表を四本行っときました。
Dsc_0038_2
この日はたくさんのローディーに会いました。
一本目は後ろから抜かれて追いかけていたら、後ろに別のローディーがついてきて、三つどもえ。
結局最後は僕がちぎれてしまいました。(T_T)
 
stravaのデーター
1本目:20:09
2本目:23:32
3本目:21:18
4本目:30:43
 
1本目が一番いいのは当たり前だけど、その後ヘロヘロで落ち込みがひどいですね。
3本目に少し盛り返した者の、そこでオールアウト。4本目は下まで下って登り返したとたん後悔しました。全く力が入らずしんどい。途中水呑地蔵で止まって給水しました。
それでも1本目はまあまあのタイムで、少しずつ復調できているかな、と思います。
 
    ◆    ◆
 
8/12~13で帰省して、中学の同窓会に参加してきました。なんと43年ぶり。おっちゃんになり、おばちゃんになっていましたが、とても懐かしく、楽しい時間を過ごしました。
3年後にまたするらしい。楽しみだな。
 
    ◆    ◆
 
●8/14(月)48.1km
 
10時頃には帰らないといけないので近くで練習。
清滝峠をまたも、ヒルリピートしてきました。
ここも奈良から大阪に超えていく峠で、通勤で時々通るところです。
やっぱり奈良側が裏清滝と呼ばれています。
本数は決めずに時間を見ながらできるだけ。
結局表の清滝峠を5本言っときました。
距離も2.5km、平均斜度7%と昨日よりさらに短い。
ほとんど追い込まずに淡々と登りました。
 
●8/15(火)72.2km
 
9時頃から、この日もソロライド。
近場の自衛隊駐屯地周辺を周回しました。ツアーオブジャパンのコースになってからはローディーもよく見かけます。
打田~天王を周回したり、うろうろ。
20170815
高低差はあまり長くないけど、平坦部があまりない。
3時間ちょっとで休憩なしの練習でき、サクッと走れていい。
 
●8/16(水)78km
 
今週末の鈴鹿ロードに向けて、顔合わせの意味もあり年に一度は会社のチームで練習しています。
KIMさんに届いた鈴鹿の参加証をもらう目的もあり、この日の設定になりました。
 
直前なのであまり長くきつい練習はしないので、サクッと走れるTOJコース。
僕は2日連続になります。
KIMさん、amarin、LINちゃん、私の4人。京阪奈プラザに9時集合。
TOJコースを一周して、2周目は天王に回り、下りのきついところを逆回りに登ってみました。
Dsc_0072
平坦部分で軽くローテーション。あまりスピードを出さずにうまく回るように心がけると、いい感じで回せて、いかにもチーム練習している気分を味わいました。
走り終わって一息
Dsc_0074
おっさん3人は鈴鹿チームエンデューロ。LINちゃんは日曜に高取ヒルクライム。
頑張ろうね。

2017年8月 7日 (月)

K野塾とまほ練

枕詞のようになったけど、相変わらず猛暑が続きますね。
 
今週のチャリレポです
 
●(7/31)月曜
 
行きだけジテ通。先週メンテのために駅に置いてあるロードを乗って帰ったので、代わりに会社までシクロバイクに乗って行き、帰りは駅において電車で帰宅。
朝から暑くて汗だくだけど、片道だけの自転車くらいがダメージが残らずにちょうどいいわ。
 
●(8/2)水曜
●(8/3)木曜
 
1日空けて2日続けてジテ通。水曜の朝は調子よかったけど、さすがに2日目になるとヘロヘロ。
2日間とも台風の影響か東の風が強く、帰りがずっと向い風。
特に2日目の阪奈超えがフラフラでした。
 
●(8/5)土曜 K野塾87.1km
 
この日は午後からの予定が目白押しで忙しいので、K野塾の皆さんと途中までのお付き合いです。
 
TOJコースを半周して集合場所へGo。
TOJの山岳賞地点で自撮り
Dsc_0024_2
 
般若寺のセブンから月ヶ瀬までノンストップ走。
最初の登りでだんだんばらけてきて、大将がぶっ飛び。
塾長が続く。塾長についていくがきつくて離れていく。M木さんにも遅れる。
 
登りの力がまだまだだな。
 
後ろから来たヒルクライム女子チャンプのリンちゃんに追いつかれて、後ろに回る。
きつい!でもがんばってついていく。
ここで女子高生に負けるわけにはいかない。でもちぎれたら楽になれるのに~。がまん・我慢・ガマン。
登りの頂上まで何とかついけいけた。ほっ。
そこからは、ガツンというちょっとの登りと下りは体重差でリンちゃんが遅れる。
桃香野の頂上で終わって、皆さんと別れて引き返すことにする
 
峠の頂上なので後続のメンバーを写真に撮っておいたけど、遠くて画像が粗かったな。
Img_20170805_133808
Img_20170805_133736
Img_20170805_133436
Img_20170805_133528
 
11時ごろに帰宅。
 
シャワー、昼食のあと、耳鼻科~買い出しと忙しくばたばたした後、大阪へお芝居を見に行きました。
 
鴻上尚史が脚本・演出する舞台です。
Dsc_0031
むっちゃ面白かったです。ボキャ貧な感想でごめんなさい。
脚本・演出の鴻上尚史は中学の同級生なんです。
来週同窓会があって、彼も来るらしくそれも含めて、みんなに会えるのが楽しみです。
 
 
●(8/6)日、まほ練、100.9km
 
日曜日は久しぶりにまほろばRCの練習会に参加。
 
集合場所までは、奈良教育大から山に登って、一台峠を登り針経由。それだけでいい練習になるので、一人でゆっくり走ります。
 
天理ダムに集合すると超久しぶりの、O上くん
170806
この日は暑すぎて身の危険を感じるほどになりそうだったので、途中でお別れしました。
奈良の市街地に降りてくると36℃の表示。
水をかぶりながら、家まで7~8㎞のところでもコンビニ休憩を取って、ぶっ倒れないように帰宅しました。
 
暑い夏だけど、体を壊さないように乗り切りたいね。

2017年7月31日 (月)

登りもサイコンもボロボロ

猛暑が続きますね。
おかげで嫁がバテバテです。僕は夏バテって最近したことが無いけどまだまだ走りが重い日が続きます。

まだめまいの薬は続いています。食後に薬を飲むとさすがにアルコールを飲むわけにはいかないので、必然的に禁酒状態が続いています。ビール飲みてぇ~

今週は(7/25)火曜に家から生駒駅まで自転車で行き、帰りは宝山寺2.2km、10%を登って帰りました。

(7/28)金曜には、駅に置いてあるロードバイクのヘッドベアリングの調子が悪いので、帰りだけジテ通で自転車に乗って帰りました。
雨の中も走るのでヘッドがカクカクして、ベアリングを交換しないといけないようです。

さて、週末の練習です。

●7/29(土)80.2㎞

広島単身赴任中のKIMさんと2人で、白石畑からのどか村へ登ってきました。
去年より5キロも体重が減ったらしく、見た目でシュッとしたおなか。
いつもSTRAVAでフォローしていますが、ロングライドとかで走り込みもばっちり、zwiftでローラー。
よく練習できていますね。

大和小泉で待ち合わせして、いざ白石畑の登りへGo。
ここは初めて登るところですが、stravaのデーターによると、距離1.4km、標高差175m、平均斜度12.3%ですから、距離は短くてもかなりきつい。

KIMさんに、途中までついていったのですが、途中からずるずる離れてしまいました。
離れてから心も体もきついわ。

心拍もきついけど、脚筋が弱っていて無酸素状態になってしまう感じがして、かなり弱体化している気がする。
まったくだめだめ。

白石畑を下って、今度は平群からフラワーロードを経由して、のどか村へ登りました。
ここもへろへろ。元気なKIMさんがだんだん遠ざかっていき、心が折れました。きつい!

のどか村で休憩して、フラワーロードから東山駅に下る。
フラワーロードは基本下るのですが、下りと登りが繰り返されています。
登りをダンシングでグイグイいくKIMさんに、登り並みに離されて見えなくなってしまいました。

Dsc_0021

東山へ下ったところで別れて11時半頃帰宅。
しんどいことばかり書きましたが、久しぶりに一緒に走れてよかったです。
今度会う時まではもう少し走れるようになっておきますね。

●7/30(日)73.5km

5時半頃、目覚めると外はサーッという雨音。
まさかの雨。ネットで雨雲を見ると、局所的な雨雲が移動しているようで、ずっと降り続けそうにはなさそう。
グダグダしながら支度していると、雨は次第に止んできたのでいざviva練へGo。

少し出遅れた。しまった、時計をするのを忘れた。サイコンは壊れているので時間を見るのはスマホしかない。
いちいち止まってみるわけにはいかないけど(最近の若人はスマホ見ながら自転車に乗っているみたいですけど)
まあええか。

集合場所に行くと誰もいない。雨降ってたから集まりが悪いのかな。
気持ちを切り替えて、一人で柳生方面へのんびりサイクリングしてきました。
昨日、ぎゃふんと言わされた後なので、こういう日は一人でのんびりサイクリングのほうがいいや。

スマホを確認すると、どうも集合時間に遅れたみたいでした。まあ、ええか。

般若寺から柳生へ登り基調。
路面は濡れていて、柳生あたりは霧雨のような小さくて、濡れたほうが気持ちいいような雨。
柳生で休憩し、スマホを見ると、K野塾長がさらに進んだ月ヶ瀬で雨に降られている様子。

Dsc_0022

雨に向かって進むのも気が引けたし、早めに帰ってショップに行きたかったので、休憩後来た道を引き返しました。
帰りのサイクリングロードでなさんとすれ違う。
雨が上がってから走り出したのかな。

帰り道、不動寺というところに200mほどの距離ですが10%ほどの坂があります。
そこで最後のあがきの、STRAVA KOMチャレンジ。
一人サイクリングで足が余っているので必死でもがいてみました。
結果は5位でした。
トップはひろぱん、2位がk野塾長。
いつかリベンジしたる~!!

午後から、KUOTAのヘッドにがたつきがあったのでショップへ持っていく。
ヘッドの中のアンカーが少し緩んでいたみたいでした。軽量化のためかどうかわからないけど、アンカー部が短くてゆるみやすいようです。
ついでにブレーキシューも交換してきました。

来週も暑そうだけど負けずに頑張ろう。

2017年7月24日 (月)

やっと走れるようになったかな?

めまいの具合がだいぶ良くなってきました。まだ100%というわけにはいかないが、極端な発作は起こらなくなってきたかな。
少し、立ちくらみに近いクラクラがたまにあるくらいです。

 

ジテ通で距離を稼ぎたいけど、まだまだ手探り。

7/19、とりあえず生駒駅まで約9㎞、自転車で行き、電車で大阪。住ノ江駅から置き自転車で会社まで。

帰りも同じで、生駒から宝山寺へ10%の坂を登ってから帰宅。
駅で着替えるのがめんどくさいけど、少しでも通勤時間を自転車に充てることができる。

何とか乗っていけそうだったので、次の20日木曜日に会社まで直ジテ通を敢行。

あまりがむしゃらにスピードを出さず、無理せずに走ったけど、朝から日差しはきつい。
帰りはいやでも生駒山を越えないといけないので、ゆっくり走っても汗だくになるけど、電車で寝てる間の時間を自転車に乗れると思うとやっぱりいいな。
医者に普通以上に水分補給しないといけないと言われているので積極的に飲みました。

●7/22(土曜日) 48㎞

耳鼻科の受診があったので、6時半ころ出発して9時半には帰宅。
生駒駅まで行き、そこから宝山寺の登りを3回往復しました。
2kmちょっとですが平均斜度10%ですからそこそこきついです。ゆっくり登りましたけど。

帰りに生駒山麓公園へ登りました。

山麓公園からの下りでガーミンが振動で外れてしまいました。
取り付け部から折れていたので取り付けできなくなり、ガーミンの底に大きな穴が!

Dsc_0018_2
機能としては、スピーカー部が外れているので音が鳴らないだけで、ポケットに入れておけば動くのは動くのですが、ハンドルについてないと意味ないです。(泣)

休憩も含めて3時間ほどでしたが、暑い時期はこのくらいがいいな。

 

夕方から自転車仲間のT浪さんの結婚披露パーティー。
仲間内のパーティーで楽しいひと時を過ごすことができました。
ずっと薬を飲んでいるのでアルコールは一切飲んでなかったので、久しぶりに飲むビールが超うまい。
余興でローラーでの1分間平均パワー当てクイズ。

Dsc_0005

540Wでました。すごい!

結婚披露宴で新郎がバイクジャージ来てるのはさすがに前代未聞だけど、盛り上がりましたね。

●7/23(日曜) 114㎞

ゴウレンコースの練習会に参加。
ガーミンなしで、走行記録はスマホのstravaで取りました。ついついハンドルにあるはずのサイコンに目が行ってしまう。

大正池はまったくだめだめ。あしやんに引いてもらったり、引いたり。
和束から湯舟までは誰もちぎれないサイクリングペースで気持ちよく走らせてもらう。

猿丸神社からは大峰山を登るルート。
このころになるとさすがに疲れていて、体が重い。
下るところにある弘法大師ゆかりの井戸でありがたい水を被る。

Dsc_0015

気持ちよかった~。
ここの水をボトルに入れ、帰りは首や頭にかけながら走りました。

梅林があるので梅干しの無人販売をしていて、100円で梅肉を購入。夏の塩分補給にいいかも。なかなかおいしかったです。

Dsc_0017

なんだかんだで帰宅が1時ころになって暑い時間だけど、ずっと曇り空だったので灼熱地獄を味わうことなく楽しいライディングでした。

2017年7月19日 (水)

三連休もリハビリライド

めまいで死んでいましたが、何とか復活中です。

土曜日に耳鼻科を受診すると、先週より聴力が回復しているとのこと。
高音域は以前から低いのですが、今回低音域も聴力が落ちていたのが、かなり回復していました。

ただ、以前にかかった耳鼻科と違う病院なのでもともとの聴力がどのくらいか判断できない。
薬をもう一週間続けて再度聴力検査をすることになりました。

軽いめまいも若干残っているみたいです。

先生に運動は大丈夫か尋ねると、しっかり水分補給すれば大丈夫とのこと。

ただ自転車は、ぼ~っとしていたら右の耳が悪いので、右によっていくかもしれないから気をつけるように言われました。何も無いところでよく転ぶのはそのせいだろうか??

 

この3連休は恐る恐るですが、少しづつサイクリングできました。

●7/15(土)、40.4km

自衛隊駐屯地をぐるっと一周して土曜練の集合場所までサイクリング。
久しぶりに皆さんの顔を見られてなんだか安心しました。
通院もあったので、この日はそのまま帰宅。

 

●7/16(日)、53.3km

ゆっくり昨日と同じ自衛隊基地周辺を3周ほど。
アップダウンのあるコースですが、登りはゆっくり。無理はしない。
6時45分ころ出発して9時過ぎに帰宅。
暑い日はこのくらいの時間ならダメージはなくて気持ちいい。

家でゆっくりして、録画していたツールやドラマみて、エアコンの効いた部屋でだらだら過ごす。

7/17(月)、84.9km

祝日、K野塾に参加しました。
塾長の意向で、生駒方面へ。

近鉄東山駅から、フラワーロードという名の広域農道を登って、ジェットコースターのようなアップダウンで信貴山まで。

三郷に激坂を下り、下りきったところのコンビニ前から再び登り返す。

10%~15%くらいの激坂があり、特に登り初めがきつい。
ここはきついので、K林女史にはショートカットで先に行ってもらいました。
ゆっくり走るつもりでも、登りは一生懸命に踏まないとしゃあない。
M木さんや大将にはついていけないけど、意外に登れるのがうれしい。

三郷からのどか村まで登り休憩。
のどか村のトイレの水道で頭と首に水をかぶる。
気を付けないとまた熱中症になったら大変だ。

空は曇っていて、風が気持ちいい。
ソロで登ってきたローディーにシャッターをお願いして写真を撮る。

20170717

のどか村からフラワーロードを下る。もちろんアップダウンもある。

生駒市から帰りは、行きに通った、生駒市から白庭台へ短い山越えルートで帰宅。
この辺りは通勤でも通る道です。
もう少しフラットなコースもあるのですが、そこは坂好きのK野塾ですから。

十三峠にも行きたかったけど、今回はお預け。またこんど行きましょう。

昼頃に帰宅しましたが、少し頭が痛くて、耳鳴りも。耳鳴りはずっとしているのですが、負荷を上げると少し大きくなるような気がします。

めまいがぶり返すことはないようですが、無理せず、でもやっぱり走りたいな。

久しぶりにみんなと走ることができて楽しかったデス。

«体調不良の超級山岳