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2006年11月27日 (月)

ローラー

ローラー1時間+筋トレ15分程度

15分アップの後、5分ハード+2分イージーを6セット、ダウン+ペダリングスキルを10分。

インターバルはこの時期あまり追い込んでもしょうがない(追い込みたくない)ので心拍150~155拍程度(80~85%位)に押さえました。リカバリーも130拍程度でmaxとminimumの差があまりなく持久力的な負荷です。僕の場合一定負荷だと飽きてしまうのでなるべくインターバルをやろうと思っています。それでも汗が半端じゃなく吹き出るのですごくやってるように思えてちょっとだけ自己満足に浸れたひと時でした。爽快爽快あーそうかい。おっと失礼。

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