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2007年8月21日 (火)

ローラー

8/20(月) 夕方ローラー1h。軽い付加であくてぃぶりかばりーです。

8/20(火) 今日もローラー1h。

20分イージー+インターバル5本(3分ハード+2分イージー)+高回転ペダリング140rpmくらい1分を2セット。(これが精一杯でした。)+ダウン10分。

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