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2013年5月 3日 (金)

生駒山麓山登り練

●5/2(木) 70.5km、3:40、ave19.1km/h、獲得標高1835m

連休なか日4/30、5/1は所要で自転車は乗らず。おかげで足の疲れは回復しました。
久しぶりに十三峠~のどか村へ上りの練習いっときました。
5月にしては肌寒くて、ウィンドベストを着ていましたが、最後まで脱ぐことはありませんでした。

最初の上りはの榁の木峠。富雄川から矢田を越えます。3kmで200mの登り。10%~15%くらい。道路幅が狭いので車が来るとすれ違うのに気を使います。
次は平群から十三峠。5kmを360m。斜度は一定していない。淡々と登る。
十三峠を素通りして、八尾側に大竹7丁目まで下る。
下りのヘアピンで写真を撮っていたら、都合よくローディーが登ってきました。
130502_0911451
ここから登り返して、TT走りです。言わずと知れた関西のクライマーの聖地。4kmで380mくらい登る。今日も何人か登ってました。
序盤はゆっくりスタートし徐々に心拍を上げていき、最後に少しもがき。カセットが25Tだったので回転が上がらず、ゴリゴリペダリング。水飲み地蔵で15分台、市民の森で18分台。いい感じです。ゴールの駐車場が見えたとき、20分を切れそうだったのでラストスパートしましたが、3秒及ばず。誰かと走ったら切れそうな気がしてきました。一人ではなかなか追い込めません。
一休みのあと、広域農道(フラワーロード)で南下。三郷まで下って、コンビニのある交差点から登り返して、のどか村までいっとく。

130502_10290411

5kmで320mの登りは平均斜度は高くないけど、下りもあるので、特に前半はきつい。
のどか村で休憩して、フラワーロードを戻り、東山に下る。
最後の上りは榁の木峠。生駒側からの上りは数メートルですが25%の激坂を超える。全身の力を振り絞らないと止まってしまう。

70kmほどですが獲得標高1800m。いいクライム練でした。またこよう。

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