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2014年12月12日 (金)

夜桐練

●12/11(木)40.2km、1:46

木曜夜は夜桐練の日。朝からの雨は夜にはやんでいたが、路面はややウェット。中途半端に心を萎えさせる。

そう言えば先週の木曜日も雨で、夜練やってないな。

今日はI本さんと2人。木津川台を軽く1周の後、インターバルで6周回、1時間。

火曜、水曜とジテ通の疲れがあるのかないのか、2人で並んでドラフティング無しでのインターバルもI本さんにやられっぱなし。6本目だけわずかに私が先行したが、結果は1勝6敗だった。きつかったけど面白かった。

下の表がデータ。登りは1.2kmで、だいたい300Wくらいで登り、最後のきつくなるところでは400Wを越えるくらいになる。最大パワーで踏ん張るところでI本さんに付いて行けない。

特に最後は数字からしても完全にタレてるし。

いずれにせよこの強度の練習を一人でできるほど心が強くない。ありがたいものだ。

距離:1.2km 上昇:38m
本数 タイム 平均速度 最高速度 平均心拍 最高心拍 平均ケイデンス 最大ケイデンス 平均パワー 最大パワー
2 02:42.2 26.8 31.8 143 153 96 106 302 429
3 02:47.0 25.8 31.4 144 156 95 106 304 415
4 02:50.0 25.4 30.7 142 154 98 109 296 407
5 02:51.0 25.3 31 143 155 100 111 294 419
6 02:48.0 25.5 30.3 148 159 100 115 307 468
7 02:45.0 26.2 32.7 143 154 102 114 290 400

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