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2016年10月30日 (日)

Lack of riding 平日ノーライド

先週は疲れすぎたので、反省を活かして今週は火、木に乗ろう
と決めていました。
しか~し! 予定は未定。世の中思うようにいかないもの。
天気予報に惑わされて、帰りの時間に傘マークがあるとやっぱやめた、となって、結局たいしてふらずに雨降るサギにあったり。雨が降らない日に限ってほかの事情があったりで、結局ウィークデーはほぼノーライド。駅に預けている自転車で、会社までの5kmの通勤のみになりました。
最近、土日に頑張って足を使ったあと、2~3日後運動をしないのに朝階段を下りていると太ももが攣ってしまうことがあります。結構たびたび。病気でも怪我でもないので気にしてはないけど、なんでだろうと思います。筋肉の回復途中にミネラル不足になるんだろうか?よくわからないや。

さて10/29、土曜日はK野塾の日。

5人ほどでしたが、途中でみなさん用事があるとのことで、私一人になりました。
一人の時は競う相手がいないので、ワットメーターを見ながらSST(スイート・スポット・トレーニング)レベルで登ることを意識しました。激しくは追い込まないけど、サボらないペースという感じ。
月ヶ瀬の手前から広域農道を登り、布目~水間へ。
水間峠を下って少しいったところで左に曲がると、まだ行ったことのない新しい道に出ました。最近開通したみたいです。
中之庄トンネルという1km以上の長いトンネルをくぐり下ると、針へとつながる道に出てきたのでそこで折り返してまた登って帰りました。ちょっとだけ新しい発見でした。
Photo

この日は101km走って、2000mくらい登る。ええ感じやな。脚パンパンになったけど。

10/30(日)

LINちゃんからVIVA練に参加したいと連絡があり、じゃあ行こうということでしたが、無念の遅刻!こんな時に限って・・・
先回りして待ち伏せ作戦を取ったらLINちゃんからTEL、K野塾のロングライド組はいるけどVIVA練の人は誰もいない!
すると、K野塾の連中が前を通過。結局、LINちゃんと合流して皆さんを追いかけて、加茂ローで再合流成功。全員こっちに来たみたいですね。

13人くらいいてなかなか盛況。
岩船寺でUちださんが離脱、須川でN野さんが離脱。
残りで月ヶ瀬温泉まで。
2週間後にスズカエンデューロというなさんが絶好調で、岩船寺で刺され、上りという上りでことごとくついて行けず。俺はやっぱり弱んや・・・と再認識しました。
俺だって今週の七峠ラリーがあるけど、ピーキングも調整もなにもなし。完走するだけでも御の字かな。高強度の練習ができると割り切ろう。

20161030

月ヶ瀬で本隊と分かれて帰路につく。ボクとLINちゃんだけ帰るのかと思いきや、塾長となさん、H間さん5人で柳生経由、般若寺までノンストップ走。塾長となさんが先行し、それについていけない私は、LINちゃんをエスコートするという自己いいわけをしてゆっくり目に追走。般若寺でLINちゃんと別れ、昼頃帰宅。

96km走って、1600m登る。

あっ、そうそう、以前からBBあたりから激しく異音がしていましたが、クランクを外してちょこっと拭き取ってから、グリスアップ、締め直したら今日は異音が消えました。どうも、クランクのかみ合わせ部分のギザギザが摩耗しているようです。パワーメーターついてるし、クランク交換となると痛いなぁ。

だましだまし使うか。

K林さんから教えてもらったサイト。今日の走ったところです。気分はツール!

https://www.relive.cc/view/759960745

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