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2017年8月18日 (金)

夏休み前半

夏休みですが、帰省もありあまり走れていません。まあ、ぼちぼち頑張ってます。
 
●8/11(金)68.7km
山の日なんだね。山奥には行けないけど、一応近場で山練。
十三峠に行きました。言わずと知れた関西の自転車乗りには有名な峠。
4kmの距離であまり長くは無いけど、平均斜度9%となかなかのもの。
効率よくサクッと練習してとっとと帰りたかったので、ヒルリピートをしました。
奈良県側から登り、十三峠を越えて大阪八尾に下りまた登り返す。
なぜだか大阪側を表、奈良側は裏十三峠と呼ばれています。
表を四本行っときました。
Dsc_0038_2
この日はたくさんのローディーに会いました。
一本目は後ろから抜かれて追いかけていたら、後ろに別のローディーがついてきて、三つどもえ。
結局最後は僕がちぎれてしまいました。(T_T)
 
stravaのデーター
1本目:20:09
2本目:23:32
3本目:21:18
4本目:30:43
 
1本目が一番いいのは当たり前だけど、その後ヘロヘロで落ち込みがひどいですね。
3本目に少し盛り返した者の、そこでオールアウト。4本目は下まで下って登り返したとたん後悔しました。全く力が入らずしんどい。途中水呑地蔵で止まって給水しました。
それでも1本目はまあまあのタイムで、少しずつ復調できているかな、と思います。
 
    ◆    ◆
 
8/12~13で帰省して、中学の同窓会に参加してきました。なんと43年ぶり。おっちゃんになり、おばちゃんになっていましたが、とても懐かしく、楽しい時間を過ごしました。
3年後にまたするらしい。楽しみだな。
 
    ◆    ◆
 
●8/14(月)48.1km
 
10時頃には帰らないといけないので近くで練習。
清滝峠をまたも、ヒルリピートしてきました。
ここも奈良から大阪に超えていく峠で、通勤で時々通るところです。
やっぱり奈良側が裏清滝と呼ばれています。
本数は決めずに時間を見ながらできるだけ。
結局表の清滝峠を5本言っときました。
距離も2.5km、平均斜度7%と昨日よりさらに短い。
ほとんど追い込まずに淡々と登りました。
 
●8/15(火)72.2km
 
9時頃から、この日もソロライド。
近場の自衛隊駐屯地周辺を周回しました。ツアーオブジャパンのコースになってからはローディーもよく見かけます。
打田~天王を周回したり、うろうろ。
20170815
高低差はあまり長くないけど、平坦部があまりない。
3時間ちょっとで休憩なしの練習でき、サクッと走れていい。
 
●8/16(水)78km
 
今週末の鈴鹿ロードに向けて、顔合わせの意味もあり年に一度は会社のチームで練習しています。
KIMさんに届いた鈴鹿の参加証をもらう目的もあり、この日の設定になりました。
 
直前なのであまり長くきつい練習はしないので、サクッと走れるTOJコース。
僕は2日連続になります。
KIMさん、amarin、LINちゃん、私の4人。京阪奈プラザに9時集合。
TOJコースを一周して、2周目は天王に回り、下りのきついところを逆回りに登ってみました。
Dsc_0072
平坦部分で軽くローテーション。あまりスピードを出さずにうまく回るように心がけると、いい感じで回せて、いかにもチーム練習している気分を味わいました。
走り終わって一息
Dsc_0074
おっさん3人は鈴鹿チームエンデューロ。LINちゃんは日曜に高取ヒルクライム。
頑張ろうね。

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