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2018年2月 4日 (日)

ヒルリピート

もう40年も前のことですが、今の会社に入社して配属された部門で上司に言われたことがあります。
それは、「物事を数字で考えなさい。」
ということ。若かった僕はよく理解できず、なんだかなぁと思って心の中では反発していた覚えがあります。
 
それはいいとして、野暮用で休みを取って今週2回ほどヒルリピートをしました。
 
●1/29(月)
 
2時間ほど時間がとれたので、清滝峠を4本。
距離が2.4kmくらいで9分~10分ほど。
 
L4レベルのパワーを目標に。
 
1本目 203W 
2本目 242W
3本目 245W
4本目 261W
 
1本目は全く力が入らず2本目から240W狙いで最後は一番下まで下らず少し距離が短くしたので頑張ってみました。
 
●1/31(水)
 
この日は3時間ほど。また清滝峠に行こうかとも思いましたが、生駒駅から宝山寺までの登りをリピートしました。
距離は2.1kmですが平均斜度10%でなかなかきつい坂です。こちらも11分ちょいの時間です。
180131
 
1本目 242W
2本目 242W
3本目 242W
4本目 240W
5本目 233W
4本目までは見事に数字がそろっていますが、走っているときはそれぞれ違って、1本目2本目あたりは前半高出力だけど、後半落ちてくるパターン。
4本目5本目は最初からギリギリで、なんとか240Wを切らないように最後まで踏ん張りました。
 
事前にサイコンの表示を、現在のパワーとラップ平均パワーを並べて表示するようにしてみました。
6本いったろと思っていましたが、5本目でヘロヘロだったのでやめ。
その代わりというわけじゃ無いけど、少し時間があったので生駒山麓公園というところにゆっくり登ってから帰りました。
 
Dsc_0557
 
こういう練習を継続していったらFTP向上につながるような気がするけど、なかなか出来ないね。
 
一人ではなかなか追い込めないけど、数字に縛られてトレーニングするのもありかなと思いました。
自転車のトレーニングも数字で考える時代なのかな。
もちろんみんなで走るのが楽しいのには変わりないんだけどね。
 

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